Η εκγύμναση με EMS είναι μια μορφή άσκησης/θεραπείας που περιλαμβάνει τη χρήση ηλεκτρικών παλμών για την τόνωση/ενεργοποίηση των μυών του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης EMS, τα ηλεκτρόδια της στολής που χρησιμοποιούμε ακουμπούν σε όλες τις μυϊκές ομάδες και οι ηλεκτρικοί παλμοί μεταδίδονται σε αυτούς τους μύες, προκαλούν τη σύσπασή/εκγύμνασή τους. Οι ηλεκτρικοί παλμοί μιμούνται τα σήματα που στέλνει το κεντρικό νευρικό σύστημα στους μύες κατά τη διάρκεια της κλασικής σωματικής δραστηριότητας. Αυτή η διέγερση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, τη βελτίωση της αντοχής και τη διευκόλυνση της αποκατάστασης των μυών.

Η εκγύμναση με EMS συνήθως εκτελείται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία, όπως ένας προσωπικός γυμναστής. Η ένταση και η συχνότητα των ηλεκτρικών παλμών μπορούν ρυθμίζονται κάθε φορά ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου και τα επίπεδα φυσικής του κατάστασης.

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της προπόνησης EMS είναι ότι μπορεί να στοχεύσει σε μύες που συχνά είναι δύσκολο να ενεργοποιηθούν μόνο με συμβατική άσκηση. Επιπλέον, η προπόνηση EMS μπορεί να είναι μια αποδοτική επιλογή προπόνησης σε σχέση με το χρόνο, καθώς μπορεί να προσφέρει μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος σε μικρότερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με τις παραδοσιακές μεθόδους προπόνησης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η προπόνηση EMS δεν είναι υποκατάστατο της παραδοσιακής άσκησης, αλλά μια συμπληρωματική μέθοδος προπόνησης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης και απόδοσης.